06 مارس 6 خطوات صحية للوقاية من سرطان القولون
يمكن أن يكون تشخيص سرطان القولون مدمرًا ، ولكن هناك عددًا من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالأورام ، كما يقول أحد الخبراء.
يعد سرطان القولون والمستقيم السبب الرئيسي الثالث للسرطان في الولايات المتحدة ، وتقدر جمعية السرطان الأمريكية أنه سيتم تشخيص 106180 حالة من سرطان القولون و 44850 حالة سرطان المستقيم في عام 2022. تشير التقديرات إلى أنه سيكون هناك 52.580 حالة وفاة بسرطان القولون والمستقيم في الولايات المتحدة هذا العام.
قال الدكتور في تشيو ، مدير برامج علاج أورام الجهاز الهضمي وبرامج الدقة الجزيئية في معهد Cedars-Sinai The Angeles Clinic and Research Institute في لوس أنجلوس: “عندما يتمتع الناس بصحة جيدة ، فإنهم لا يفكرون في الوقاية من المرض”.
وأضاف تشيو في بيان صحفي “لكن هذا القول المأثور لا يزال صحيحًا: درهم وقاية خير من قنطار علاج. لدينا الأدوات اللازمة للوقاية من هذا المرض”.
كجزء من شهر التوعية بسرطان القولون والمستقيم في شهر مارس ، تحدد تشيو ست طرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- احصل على فحص. يمكن علاج سرطان القولون والمستقيم بشكل كبير عند اكتشافه مبكرًا. يجب أن يبدأ البالغون المعرضون لخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بالفحص في سن 45 ، بينما يجب أن يبدأ الفحص في سن 40 أو 10 سنوات قبل تشخيص أصغر أقارب من الدرجة الأولى. الأنواع الثلاثة الرئيسية للفحص هي تنظير القولون ، واختبار البراز الكيميائي المناعي (FIT) – اختبار الحمض النووي ، واختبار FIT فقط. وأشار تشيو إلى أن تنظير القولون “هو المعيار الذهبي للكشف عن النمو المحتمل للتسرطن”. “أوصي به بشدة على خيارات الفحص الأخرى.”
- نظام عذائي. تظهر الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون أو المستقيم. حاول أن تأكل كميات صغيرة فقط من لحم البقر ، ولحم الخنزير ، ولحم الضأن ، وقلل من تناول اللحوم المصنعة ، مثل النقانق. نصح تشيو بتناول الحبوب الكاملة ، مثل دقيق الشوفان والأرز البني والفشار وخبز القمح الكامل. من المهم أيضًا تناول كمية كافية من فيتامين د. وجدت دراسة دولية كبيرة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة منفيتامين (د) لديهم مخاطر أكبر للإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- كن نشطا. يمكن أن تقلل التمارين من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لأنها قد تقلل الالتهاب في الجسم وتعزز جهاز المناعة ، وفقًا لما ذكره تشيو.
- انتبه لوزنك. تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- تجنب الكحول أو قلل منه. وقال تشيو “يمكن للكحولأن يسبب تلفا في الأمعاء. وهو مادة سامة يمكن أن تتسبب نواتجها الثانوية في إتلاف الحمض النووي”. “قد يصاب الأمعاء بالتهاب ، وتضعف مناعة الأمعاء. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تطور سرطان القولون والمستقيم.” قلل من استهلاك الكحول بما لا يزيد عن مشروب واحد في اليوم.
- لا تدخن. قال تشيو إن دراسة أجريت عام 2020 في المجلة البريطانية للسرطان وجدت أن المدخنين لديهم مخاطر أعلى بنسبة 59٪ للإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وأن المدخنين السابقين لديهم مخاطر أعلى بنسبة 19٪. الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين منذ أكثر من 20 عامًا لم يكن لديهم خطر متزايد.